5 tips giúp bạn làm chủ cảm xúc trong quá trình du học

Làm chủ cảm xúc trong quá trình du học có thể hạn chế nguy cơ vào khủng hoảng hay những cú sốc văn hóa của du học sinh khi đặt chân đến một vùng đất xa lạ hoàn toàn. Không ít bạn trẻ đã rơi vào hụt hẫng, tiêu cực, lo âu vì đất nước mà họ đến không giống như những kỳ vọng ban đầu. Vậy cần làm gì để có tâm lý thật vững vàng trước khi lên đường đi du học? Dưới đây Top 5 tips được các bạn du học sinh của EduShine tổng hợp giúp bạn dễ dàng kiểm soát cảm xúc cá nhân. Click từng ảnh để nắm trọn các tips nhé!

Tại sao du học sinh nên hiểu quản trị cảm xúc?

Theo thống kê của Mayo Clinic Health System, có tới 44% số sinh viên đại học ở Mĩ trong năm 2022 báo cáo về việc mình có triệu chứng về rối loạn tâm lý. Hãy cùng tìm hiểu những lí do phổ biến khiến du học sinh cảm thấy tiêu cực nhé. Thật khó để rời khỏi một nơi mà mình đã sinh sống từ bé tới lớn, và đúng vậy nhớ nhà là một lí do rất phổ biến. Thứ hai là vấn đề về thích nghi, đây là một vấn đề khá rộng nó có thể là khó khăn thích nghi với thời tiết khí hậu, đồ ăn khẩu vị, hoặc là khả năng giao tiếp với mọi người xung quanh.

Tiếp đến, có thể là vấn đề về học tập, điểm số, vấn đề về mối quan hệ với bạn bè, giáo viên. Ngoài ra cũng có thể là vài lý do khá lạ nhưng cũng phải để tâm tới đó là vấn nạn phân biệt chủng tộc, hoặc là sự an toàn cá nhân. Đọc tới đây, có lẽ bạn cũng đã phần nào hiểu tại du học sinh lại cần thành thạo khả năng quản trị cảm xúc. Khi xa nhà và phải tự làm quen với một môi trường mới, rất nhiều khó khăn và thử thách sẽ ập tới có thể kể đến như vấn đề về ngôn ngữ, học tập, khí hậu thời tiết, đồ ăn, văn hoá và hàng chục thứ khác. Những khó khăn này sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới tâm lý của bạn.

Ngoài ra, khi bạn ở một mình, sẽ không có bố mẹ bên cạnh để động viên và để ý tới cảm xúc của bạn, nếu không thể làm chủ tâm lý của mình thì sẽ gây ra những hậu quả không đáng có. Nhẹ thì có thể là buồn chán, thất vọng, bực tức và nghiêm trọng thì có thể là sợ hãi, stress, trầm cảm và thậm chí cũng có không ít người suy nghĩ tới việc tự vẫn. Bạn phải nhớ rằng chính bản thân mình chứ không phải ai khác sẽ là người có trách nhiệm bảo vệ bản thân bởi sẽ rất khó để gia đình hay bạn bè xuất hiện kịp thời hỗ trợ bạn khi khó khăn kéo tới.

Lợi ích của việc quản trị cảm xúc

Việc có kiến thức về quản trị cảm xúc sẽ giúp bạn giữ được trạng thái tích cực, tránh những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy niềm vui hơn, đôi khi là biết bình tĩnh hơn, dễ dàng cảm thông hơn. Và tất nhiên chất lượng công việc, học tập và cả các mối quan hệ sẽ được nâng cao. 

Điều này đang diễn ra trong công việc của mình. Hiện tại mình đang có tới bốn jobs khác nhau từ phục vụ đồ ăn, cắt tóc, cộng tác viên nội dung du học và cộng tác viên nội dung bóng đá. Quả thực, cùng lúc làm nhiều việc như vậy không phải là điều dễ dàng, nhưng hiện tại mình rất tận hưởng với nhưng thứ mình đang làm và không hề cảm thấy căng thẳng hay áp lực từ công việc.

Còn về các mối quan hệ thì sao? Nếu bạn là một người tràn ngập năng lượng tích cực, những người xung quanh sẽ cảm nhận được điều đó và sẽ dễ dàng kết thân với bạn vì cảm xúc có tính lây lan mà. Và ngược lại thì không ai muốn ở cạnh một người lúc nào cũng buồn rầu, trong đầu chứa đầy những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực đúng không nào.

Tips giúp bạn làm chủ cảm xúc trong quá trình du học 

Tip #1: Hãy giữ sức khoẻ thật tốt

Điều mà rất dễ làm được nhưng lại rất hay bị bỏ bê bởi giới trẻ ngày nay đó chính là vấn đề sức khoẻ. Không biết có phải vì các bạn thấy mình còn trẻ nên chủ quan với chúng hay không. Rất nhiều bạn trẻ thường xuyên có những thói quen thiếu lành mạnh như bỏ bữa, ăn vặt thì nhiều mà lại không biết chọn thực phẩm dinh dưỡng để ăn, ngủ muộn, hay thiếu ngủ. Tất cả những thói quen này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng sinh hoạt, học tập hàng ngày và tất nhiên rồi tâm lý của bạn sẽ gián tiếp bị tác động từ các yếu tố trên.

Tip #2: “Biết người, biết ta, trăm trận trăm thắng”

Tiếp theo là giải pháp cho các vấn đề liên quan tới sự thích nghi của một học sinh. Lý giải dễ hiểu nhất cho sự khó thích nghi của một học sinh với mình đó là vì thiếu sự hiểu biết về nơi mình sắp đến. Cũng như việc đi ra trận chiến với giáp sắt và đao kiếm, bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ nơi mình sắp đến trước khi đặt chân tới đó. Hãy tìm hiểu về thời tiết ví dụ như mùa đông sẽ kéo dài bao lâu, từ thời điểm nào đến thời điểm nào, nhiệt độ lạnh nhất trong những năm gần đây là bao nhiêu độ, khí hậu khô hay ẩm, có nhiều gió không.

Tiếp theo, hãy tìm hiểu tỉ lệ người da màu, da trắng, da đen, học sinh quốc tế ở thành phố bạn tới và cả riêng ngôi trường mà bạn học, điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và không bị “ngợp” trong các vấn đề liên quan đến sắc tộc. Nếu bạn đến một nơi mà vốn ở đó đã rất đa dạng về màu da, người dân bản địa đã rất quen với những du học sinh quốc tế thì bạn sẽ gần như không bao giờ gặp phải tình trạng phân biệt chủng tộc, còn nếu nơi bạn tới vốn có rất ít người quốc tế và người da màu thì cũng đừng lo lắng quá hãy chăm chỉ kết bạn với không chỉ học sinh mà cả thầy cô, nhân viên trong trường và đặc biệt giữ liên lạc thường xuyên với văn phòng học sinh quốc tế. Bạn cũng có thể xem qua các sự kiện mà học sinh và người dân ở đó quan tâm.

Tip #3: Xây dựng mối quan hệ

Đầu tiên, hãy chăm chỉ học thật nhiều tiếng Anh ở Việt Nam, bạn càng giao tiếp mượt mà bao nhiêu thì bạn càng dễ hoà nhập bấy nhiêu. Hãy tự tin mỉm cười và chủ động chào hỏi, làm quen các giáo viên, nhân viên, học sinh trong trường. Đôi khi chỉ cần một câu chào xã giao kiểu như what’s up bro, how’re you today,… thôi cũng đủ để bạn trở nên dễ mến trong mắt người khác. Luôn luôn chủ động giúp đỡ người khác khi nhận thấy họ cần sự giúp đỡ, đó có thể đơn giản là giữ cửa cho người đi sau, hay nhặt đồ hộ,…

Hãy tìm kiếm những câu lạc bộ, hoạt động mình thích để tham gia nhé, mình không dám chắc ở đất nước khác như nào nhưng ở Mĩ thì bạn có thể thoả sức lựa chọn giữa một “đống” câu lạc bộ. Bóng đá, bóng rổ, trượt băng, leo núi, đầu tư, ca hát, nhảy múa,…Việc bạn quen nhiều người sẽ giúp bạn cảm thấy ấm cúng và gắn bó hơn từ đó những vấn đề như nhớ nhà hay cảm thấy lạc lõng cũng không còn nữa. Chưa kể chính những người bạn mà bạn kết thân được đó sẽ là người đầu tiên xuất hiện khi bạn gặp khó khăn chứ không phải bố mẹ và gia đình bạn đâu. 

Tip #4: Tìm kiếm động lực đi học

Ngoài ra thì bạn cũng nên xây dựng mục tiêu cá nhân, động lực đi học, giá trị của bản thân và luôn tự tin với nó. Nó sẽ giúp bạn dũng cảm hơn, có nhiều năng lượng tích cực hơn để đối phó với những thử thách. 

Tip #5: Mindset của một chiến binh

Và cuối cùng hãy sẵn sàng cho tip mà mình thấy quan trọng nhất trong bài viết này. “Áp lực tạo nên kim cương”, nếu bạn muốn tới một nơi mà mọi thứ phải thật bình yên, vui vẻ thì có lẽ bạn nên cân nhắc lại quyết định đi du học. Ngay từ thời điểm bạn hạ quyết tâm đi du học là bạn đã bước chân ra khỏi vùng an toàn và chuẩn bị cho những khó khăn chuẩn bị kéo tới. Sự áp lực, vui vẻ, lo lắng, hạnh phúc, buồn rầu, thoả mãn đã là một phần của cuộc sống kể từ khi chúng ta sinh ra và bạn cũng nên vui vì mình có “cơ hội” được tiếp xúc với những cảm xúc đó sớm. Bởi nó sẽ giúp bạn trở nên cứng cáp, trưởng thành hơn.

Chốt lại, dù bạn có học thuộc bao nhiêu tip chăng nữa thì nó cũng không thể bảo vệ bạn 100% khỏi những khó khăn về mặt cảm xúc. Việc của bạn là xây dựng một mindset sẵn sàng cho mọi điều tồi tệ nhất có thể xảy đến bất cứ lúc nào. Nó sẽ là hàng rào chắn giúp bạn không bị bất ngờ hay sốc khi chúng xảy đến, thay vào đó là sự bình tĩnh, tự tin để giải quyết vấn đề. Hãy trở nên thật dũng cảm, bước ra và đối đầu với chúng một cách thật mạnh mẽ hãy coi chúng như những người bạn đang cố gắng cho mình những bài học để mình thành công trong tương lai nhé. Cố lên chiến binh à, No Pain No Gain!

Du học quả thực là một hành trình khó khăn khi vừa phải tự lập trong cuộc sống ở một đất nước xa lạ, vừa phải học tập trong một môi trường giáo dục khác biệt. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi với áp lực, hãy dành một chút thời gian để nghỉ ngơi. Đừng vội mất kiên nhẫn và bỏ cuộc một cách dễ dàng. Mọi khó khăn rồi đều sẽ qua đi, chỉ cần bạn tìm ra hướng đi đúng đắn, cách giải quyết phù hợp và quyết tâm, cố gắng hết sức mình để thực hiện nó. Hy vọng rằng bài viết này của du học EduShine sẽ phần nào giúp bạn vượt qua được những khó khăn của bạn ở hiện tại và cả ở tương lai sắp tới.

Xem thêm: Du học Thạc sĩ thực tập hưởng lương tại Anh Quốc học phí chỉ từ 500tr/năm